Berjalan adalah lembut olahraga tidak tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi stres, tetapi juga menurunkan risiko berkurang penyakit kronis.
Berjalan kembali sangat mudah untuk menerapkan, tidak memerlukan banyak dan membawa manfaat praktis untuk kesehatan dan psikologi.
1. membantu suasana lembut.
Anda bisa menggunakan sedikit cokelat atau alkohol untuk menghilangkan stres pada akhir hari. Tetapi berjalan juga manfaat yang sama tanpa merugikan kesehatan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan sering mempengaruhi sistem saraf yang menyebabkan Anda banyak menahan diri, modifikasi adalah kemarahan, grudge.
Ketika berjalan di sepanjang orang lain, komunikasi membuat Anda merasa lebih nyaman dan terkena udara luar juga membantu Anda mengurangi depresi.
2. lebih kreatif.
Ketika Anda merasa jalan buntu, kesulitan dalam mencari tahu bagaimana untuk memecahkan masalah, Anda harus berjalan. Menurut penelitian, pejalan kaki memiliki pikiran-pikiran ini yang lebih kreatif daripada orang hanya duduk di sofa.
3. menurunkan berat badan.
Ini tampaknya sangat alami tetapi “membayar” besar bagi orang-orang yang berjalan secara teratur. Meskipun pengukuran Anda tidak dapat menurunkan tetapi Anda akan melihat pakaian tampak lebih luas, terutama perut pinggang.
Berjalan sering meningkatkan respon tubuh dengan insulin, untuk membantu mengurangi lemak perut. Jalan ini juga mempengaruhi mobilisasi perubahan komposisi lemak dan tubuh.
Berjalan mempercepat metabolisme, membakar kalori berlebihan, mencegah hilangnya otot, terutama penting dengan orang tua.
4. mengurangi risiko penyakit kronis.
Berjalan membantu untuk mengurangi konsentrasi gula dalam darah, juga mengurangi resiko diabetes. Berjalan juga membantu untuk mengurangi tekanan darah ke 11 poin, mengurangi risiko stroke adalah turun 20% – 40%.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang aktif, berjalan lebih dari 30 menit lima hari per minggu, 30% diskon risiko penyakit kardiovaskular.
5. membantu kaki indah.
Seperti yang kita usia, risiko meningkat vena insufisiensi sindrom. Berjalan adalah cara untuk mencegah vena ini tumbuh.
Sistem vena yang mencakup bagian periodik yang dikenal sebagai “jantung kedua”, dibentuk oleh otot-otot, tendon dan katup terletak di betis dan kaki. Sistem ini bekerja untuk memompa darah kembali ke jantung, paru-paru. Dan berjalan untuk membantu memperkuat, menjaga otot-otot kaki, meningkatkan sirkulasi darah yang sehat.
Jika Anda sudah menderita dari varises, berjalan setiap hari membantu mengurangi pembengkakan dan gelisah kaki.
6. membantu pencernaan.
Berjalan setiap pagi untuk membantu Anda mencerna yang sering, keteraturan, karena membantu meningkatkan aktivitas perut. Salah satu persyaratan pertama untuk pasien dari lambung bedah bypass adalah berjalan, karena kegiatan ini memerlukan otot inti dan otot perut, mempromosikan aktivitas sistem pencernaan.
7. lebih hidup sehat.
Saat ini dijadwalkan untuk berjalan secara teratur, Anda juga akan memiliki untuk mengatur jadwal kegiatan lainnya dan Anda menjadi lebih aktif, positif dengan banyak kebiasaan yang lebih sehat.
Dengan demikian, tujuan-tujuan lain dalam hidup Anda juga akan mudah kembali menjadi kenyataan.
Silahkan Berkomentar Dengan Baik. Terima Kasih Atas Kunjungannya.